Ересектер: шыдамдылық спорт сізді жас және дені сау етеді



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Шыдамдылықты спорт 50 жастықтың бастауы сияқты көрінуі мүмкін

Ересектер үшін дене шынықтыруға арналған спорт түрлері өте қолайлы. Бұл туралы Кельндегі неміс спорт университетінің профилактикалық және қалпына келтіру спорттық және нәтижелік медицина кафедрасының меңгерушісі, профессор Ханс-Георг С «dpa» ақпарат агенттігіне берген сұхбатында атап өтті. Осыған сәйкес, шыдамдылық спорты қарттардағы жүрек-қантамыр жүйесіне оң әсерін тигізіп қана қоймайды, сонымен қатар өкпе, ісік аурулары, сонымен қатар созылмалы қабыну және психиатриялық аурулар кезінде де, жасына бейімделген жаттығулар да әсер етеді.

Қартайған шақтағы өнімділіктің төмендеуіне қарсы шыдамдылық спорттары 50 жастан бастап ағзадағы қалпына келтіру процестері баяулап, өнімділік төмендейді. Егер сіз бұл туралы бірдеңе жасағыңыз келсе, профессор Предель түсіндіргендей, велосипед, серуендеу немесе шаңғы жарысы сияқты шыдамдылықты тұрақты түрде спортпен шұғылдану керек. Сондықтан шыдамдылыққа қарсы спорт қартаюға қарсы бағдарлама сияқты жұмыс істейді. «Даму тарихында адамдар 40 немесе 50 жасқа жетті», - дейді сарапшы. «Біз қазір қартайып келе жатқан 60 пен 90 жас аралығындағы өмірді жақсы сезіну үшін, денсаулығы жақсы және аурулары жоқ, бізге стресс қажет. әртүрлі физикалық белсенділік ». Себебі шыдамдылық спорт ауруларды болдырмайды, сонымен қатар өкпе және ісік ауруларына да оң әсер етеді. Предельдің айтуынша, созылмалы қабыну немесе психиатриялық аурулары бар адамдар да үнемі жаттығулардан пайда көреді.

Скандтық серуен жүгіруден гөрі егде жастағы адамдарға қолайлы: жасы үлкен адамдар үшін қолайлы спорт түрі - велосипедпен жүру, скандиналық серуендеу, тауда серуендеу, жүзу және шаңғы жарысы. Үнемі жаттығулар арқылы дене майды ыдыратады және бұлшықет жасайды. Сонымен қатар дененің әлсіреуі қарсы тұрады. Дегенмен, мұнда маңызды нәрсе - физикалық жағдайға сәйкес жаттығу. Мысалы, сарапшылар арасында жүгіру үлкен жастағы адамдарға арналған буындардағы стресстің жоғары болуына байланысты даулы болып саналады.

Төзімділік спортымен қатар Тай Чи сияқты жаттығу жүйелері денсаулыққа және жұмысқа жақсы әсер етуі мүмкін. АҚШ-та жүргізілген зерттеулер Паркинсонның Тай Чиді үнемі жаттығумен айналысатын пациенттері өздерінің тепе-теңдік сезімдерін едәуір жақсартып, құлау жиілігін төмендеткенін көрсетті. Мұның пайдасын дені сау қариялар да көрулері керек. (ag)

Сурет: Dieter Schütz / pixelio.de

Автор және бастапқы ақпарат



Бейне: ҚР Чемпионат 2017. Адай-ата - Нарын. Көкпар. Атырау Ақтау Кокпар кок бору Алматы


Алдыңғы Мақала

Өкпе ауадан шыққан кезде

Келесі Мақала

Бас айналудың психикалық себептері