Сау ұйқы: ұйқының бұзылуына не көмектеседі?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дүниежүзілік ұйқы күні: ұйқының бұзылуына не көмектеседі

Тыныш ұйқы - бұл салауатты өмір сүрудің негізі. Алайда, әлем халқының шамамен 45 пайызы ұйқының бұзылуынан зардап шегеді. Стресс және басқа психологиялық стресстер көбінесе тыныш ұйқының себебі болып табылады. Ұйқының бұзылуының ерекше ауыр түрі - ұйқының обструктивті апноэі, тыныс алудың тоқтауы жүрек соғысы және инсульт сияқты асқынуларға әкелуі мүмкін. Бүгінгі Дүниежүзілік ұйқы күні Австрияның ұйқы медицинасы және ұйқыны зерттеу қоғамы (ÖGSM) ұйқының бұзылуының қауіптері мен емдеудің жолдары туралы «Kurier.at» -пен сөйлеседі.

Әлем халқының 45 пайызы ұйқының бұзылуынан зардап шегеді, адамдар өз өмірлерінің үштен бір бөлігін «ұйықтайды». Алайда бұл әлем халқының шамамен 55 пайызына ғана қатысты. Қалған уақыт ұйқының бұзылуымен ауырады, нәтижесінде созылмалы шаршау, шоғырланудың қиындауы, жұмыстың төмендеуі, апат пен депрессия қаупінің жоғарылауы мүмкін. Әр адам қалпына келу және демалу үшін ұйықтауға тура келеді. Ұйқының өмір сүру үшін қажет екендігі дәлелденген. Алайда әзірге ғалымдар мұның неге бұлай екендігі туралы ойланбады.

Депрессиямен ауыратын науқастарда ұйқының жоғалуы кейде стационарлық ем ретінде қолданылады. Бірақ ол азаптау әдісі ретінде анық ойлауды өшіру және жәбірленушінің еркі мен ішкі қарсылығын бұзу үшін қолданылады. Бұл ұйқының болмауы психикаға қаншалықты әсер ететіндігін көрсетеді.

«Ұйқының бұзылуы кез-келген жаста пайда болуы мүмкін - нәрестелерден бастап қартайғанға дейін. Бір жағынан, олар физикалық немесе психикалық аурулардың салдары, бірақ екінші жағынан олар мұндай ауруларды қоздыруы мүмкін. Кейбіреулері тіпті мұрагерлік », - деді онлайн-редакция тобының өкілі, пульмонолог Вульфганг Маллин. Жедел, әдетте бірнеше күн және созылмалы ұйқының бұзылуы арасындағы айырмашылық анықталады. Соңғысы бірнеше апта немесе жылдар ішінде пайда болуы мүмкін. Герхард сияқты. Медюни Венадағы Неврологиялық университет клиникасының қызметкері Клощ онлайн-редакция тобына австриялықтар орташа алғанда шамамен сегіз сағат ұйықтайды, ал әйелдер 15 минуттай демалады: «Біраз көбірек жұмыс жасасақ, яғни, шамамен тоғыз сағат, ұйықтайтын еді ».

Ұйқының апноэіне байланысты ұйқының нашарлауы Ұйқының обструктивті апноэ деп аталуы ұйқының бұзылуының ең ауыр түрлерінің бірі болып табылады. Тыныс алу үзілістері жоғарғы ауа жолдарын ішінара немесе тіпті толығымен жабады. Тыныс алу тоқтайды, оттегі азаяды. Нәтижесінде ояну реакциясы бірнеше рет жүреді, алайда бұл әдетте адамның ұйқысын оятуға әкелмейді, бірақ оның денесінің жұмысын жеделдетілген импульс сияқты күшейтеді. Ұйқы апноэімен ауыратын адамдар ұйқы кезінде қалпына келмейді, сондықтан көбінесе күндізгі шаршаудан зардап шегеді. Тағы бір мәселе бар. Маллин «инфаркт немесе инсульт сияқты кейінгі зақымдану қаупі жоғары» деп мәлімдеді. Әдетте, терапевтік шаралар қабылданады немесе ұйқыға арналған арнайы маска (CPAP терапиясы) қолданылады. дұрыс жұмыс істемеу алдын алады.

Ұйқы коучингі ұйқының бұзылуына көмектеседі Интернеттегі порталда хабарланғандай ұйқының органикалық емес бұзылыстарын ұйқы коучингімен емдеуге болады. Гипноз және гестальт терапиясы қолданылады. Осылайша, сананы және арманды зерттеу институтының жетекшісі, психолог Брижит Холзингер пациенттерге ұйқы режимін қалай өзгертуге болатындығын көрсетеді. Психологиялық мәселелер талқыланып, репрессия механизмдері ашылды.

Холцингер онлайн-редакция тобына түсіндіргендей, ерлер мен әйелдердің ұйқысы бұзылған. «Әйелдер негізінен балалар мен қарт адамдар сияқты адамдарға қамқорлық жасайтын және оларға қамқор болатын адамдар. Бұл көбінесе олардың түнгі ұйқысын үзеді. «Ұйқының апноэы екі жыныста да кездеседі, дегенмен бұл ауруды көбінесе әйелдер назардан тыс қалдырады. Әйелдер әсіресе менопауза кезінде және жүктілік кезінде ұйқының бұзылуынан зардап шегеді.» Бұл біртұтас проблема. Олар үлкен гормоналды өзгеріске ұшырайды. және өмірлік жағдайды толығымен өзгерту », - деді психолог. (ag)

Автор және бастапқы ақпарат



Бейне: Ерте тұрғанның берекесі мол


Алдыңғы Мақала

Өкпе ауадан шыққан кезде

Келесі Мақала

Бас айналудың психикалық себептері